三月寒春翻覆顛，四月煦風方將至。在春天漸漸來臨的四月，總是感嘆自己已經吃很少，但體脂卻還是降不下來嗎? 衛生福利部國民健康署提出最新全民運動建議「運動531」，每週運動5次，每次至少30分鐘，且心跳達每分鐘110下以上。養成運動好習慣才能放鬆壓力、「氧出好身材!」
運動選擇有學問
運動分為有氧運動及無氧運動：有氧運動能夠改善心肺功能、雕塑身形，如快走、慢跑及瑜珈等，在過程中會喘，但還能與人交談；無氧運動是針對肌肉訓練，能重塑肌肉及神經連接，如深蹲、仰臥起坐、舉啞鈴等重量訓練，過程更喘且無法輕易與人交談。 適度的無氧運動再搭配有氧運動能夠預防及改善代謝性疾病、減少體脂、雕塑健美身材，是促進健康的秘訣！
優質蛋白質的選擇?
無氧運動後補充蛋白質能幫助組織修復、肌肉生長，豆魚蛋肉類、乳品類皆為豐富蛋白質的來源，但肉類選擇不當則可能攝取過多的脂肪及膽固醇而適得其反。 目前市面上販售各式的高單位蛋白粉，除了標榜吸收快的乳清蛋白外，大豆蛋白粉亦為優良的選擇，其中大豆蛋白富含營養的卵磷脂，是乳糖不耐症和素食者也可以選擇的優質蛋白補充品。
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