肩頸僵硬、頭髮狂出油嗎？那你更應該看這一篇。

當身體出現這10個徵兆，建議可依身體狀況補充維生素B群。

1. 無精打采又提不起勁

2. 經常喝酒

3. 感覺記憶力衰退

4. 一覺醒來仍覺得很累

5. 經常疲勞

6. 容易嘴破和口角炎

7. 長期肩頸僵硬

8. 反應變慢或變遲鈍

9. 眼睛容易發紅且有血絲

10. 皮膚和頭髮容易出油

缺乏維生素B群可能會影響許多生理機能。

缺乏維生素B群可能會影響生理機能，特別是能量的產生、造血、神經傳導、解毒、皮膚、心臟等。因此適當補充維生素B群，可以有助於提振精神、穩定情緒、促進新陳代謝。

維生素B群它廣泛存在於各種食物當中，所以外食者、偏食者、挑食者、飲食沒有多樣化的人、喜歡精製飲食者，這些人都容易攝取不足，又加上現代人生活與工作普遍壓力大、環境毒素多，造成體內維生素B群快速被消耗。而補充維生素B群就非常重要了！

如果你想從天然食材補充為收素B，可以選擇多吃全穀類、牛奶、瘦肉、蛋、內臟、深綠色蔬菜等這些食物。

均衡的飲食、適度的運動、良好的生活習慣，還是健康最基本的條件，不能因為想說有補充健康食品就忽略這些健康最基本的條件。另外每個人的身體狀態不同，不要因為別人吃什麼保健品感覺很好，自己就跟著吃，建議還是要有正確的吃保健品的觀念，這樣子吃得健康又安全，絕對不是看別人吃得好就跟著吃來得更有效果。