當健康亮起紅燈－代謝症候群

根據調查，台灣106年十大死因中，竟有一半以上與「代謝症候群」有關！對於「代謝症候群」，你的了解有多少？

新陳代謝症候群（簡稱代謝症候群）

它並不是一種疾病的名稱，而是集多種慢性疾病危險因子於一身的病前狀態！構成代謝症候群的症狀包括：血壓、血脂、血糖偏高以及腹部肥胖。雖然罹患代謝症候群並不代表進入某種疾病的狀態，卻是不可忽視的健康警訊！根據研究，代謝症候群患者罹患心血管疾病的機率並不亞於糖尿病患者，且一旦罹患代謝症候群，死亡率是正常人的五倍之多！

代謝症候群5大危機

代謝逆轉勝還身體一個清淨

逢年過節，團聚餐敘不斷，不小心腰圍就「一暝大一寸」，血壓、血糖、血脂也紛紛失控。想擺脫代謝症候群？你需要掌握五大祕訣！

減重

過去研究指出，減少5-10%的體重能有效改善血脂狀態，透過運動和飲食控制，慢慢將體重減至理想狀態（BMI=22 kg/m2），不但窈窕有形，慢性疾病也更不容易找上你！

飲食三低一高

長期過量的飲酒對身體有許多負面影響，除了營養不良、維生素流失，更會使肝臟難以代謝脂肪，導致酒精性脂肪肝的發生！另外，吸菸也是造成心血管疾病的危險因子之一。

適量飲酒、戒菸

長期過量的飲酒對身體有許多負面影響，除了營養不良、維生素流失，更會使肝臟難以代謝脂肪，導致酒精性脂肪肝的發生！另外，吸菸也是造成心血管疾病的危險因子之一。

運動

運動是改善代謝症候群的最佳手段！建議以有氧運動為主，重量訓練為輔，以自己能夠接受的步調，逐步改善腹部肥胖，增進新陳代謝！

健康檢查

可善加利用衛生福利部所提供的成人健康檢查：40歲以上未滿65歲民眾每3年1次、55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年在35歲以上者、65歲以上民眾每年1次。服務內容包括身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查及健康諮詢等項目。

擺脫代謝症候群五大秘訣