現在很多人都會花錢買益生菌，想利用益生菌重整腸道菌，為自己的身體健康做最好的調整；不過要小心，有些益生菌產品加了瀉藥成分，以瀉藥助排便的效果，讓使用者誤以為腸道有所改善，並成為產品的忠實顧客，被騙花冤枉錢事小，但最可怕的是身體對瀉藥成分產生依賴性，就會影響自身健康。
購買保健食品，如果不想花大錢買到會傷害身體的產品，一定要養成看成分的習慣，而這習慣有三個步驟：
拿出你正在使用的益生菌，或任何可以幫助你快速排空腸道的產品，去看成分標示的那一頁。
仔細看這些產品的成分標示，哪個成分排得比較前面？台灣的食安法規定，「成分標示必須按照含量的順序，由高到低依序標示」。排在第一位的成分，一定是產品中使用量最多的成分，排在第二位的就是第二多的成分，以此類推。如果你希望吃到有效成分比例較高的產品，就要特別注意有效成分是否在「使用量排行榜」中名列前茅。如果沒有的話，就要小心了。 食品技師指出，市面上的營養補充品常有類似的手法，就是包裝廣告都主打天然成分，甚至還會請藝人、醫師背書，結果仔細看成分才發現，「好料」只加了一點點...。也就是說在成分標示中，益生菌在整體成分中排不在前列，甚至有些根本連『酵素』的字樣也看不見。
看看產品成分標示中，有沒有這些名字：氧化鎂、硫酸鎂、蘆薈素、番瀉葉，或番瀉、番瀉萃、番瀉苷、番瀉葉萃取物、Sennoside，或改寫為阿勃勒萃取物、臘腸樹果實（兩者都含番瀉苷）。以上都是「腸道刺激劑」跟「緩瀉劑」，只要他們出現在成分表當中，都要小心，吃下這些瀉劑的產品會讓腸道功能變差，甚至造成依賴性，若是改變其他產品使用，會覺得其他產品好像沒有效果。
須要特別注意，有些加了番瀉葉的商品，會改用其他代稱來標示，企圖混淆消費者，如 「臘腸樹果實萃取」與「阿勃勒萃取物」都含有番瀉苷。第一個產品宣稱產品使用100％天然原料；確實，番瀉苷是存在於植物的天然瀉藥，但廣告沒有說清楚：「天然不等於完全無害」。
有些名稱看字面上根本不知道是助瀉劑，也要特別留意
氧化鎂，一般人根本不知道那是一種助瀉劑。有些標示「複合乳酸菌粉」後面括號內列出乳酸菌粉的成分，跟前面所說的排列順序規則一樣，如下圖；雖然氧化鎂不是主要成分，也沒有排列於前頭，但是因為氧化鎂就是一種瀉劑，只要是瀉劑，就要小心。
為什麼要花費1千多元的費用購買加了瀉劑的產品？不用迷信大品牌、國外進口、精美廣告，以及名人醫師背書，懂得看成分標示更重要。就算有使用者見證、專家背書，可是找不到完整的成分標示這一種的益生菌也不要購買。
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