鎂是一種重要的礦物質，對人體的健康有許多好處。鎂可以幫助調節血壓、心跳、血糖和神經傳導，還可以預防骨質疏鬆和抑制發炎反應。最近，一項新的研究更發現，鎂的攝取量與缺血性心臟病的風險有關，每天多補充一些鎂，可以有效降低心臟病發作的可能性。
這項研究是由美國哈佛大學公共衛生學院的研究團隊進行，他們分析了超過一百萬名參與者的飲食和健康數據，追蹤了他們的鎂攝取量和心臟病發生率。研究結果顯示，每天多攝取200毫克的鎂，可以降低22％的缺血性心臟病風險，這種心臟病是由於冠狀動脈阻塞而導致心肌缺血的一種常見疾病。
那麼，我們應該如何增加鎂的攝取呢？
其實，很多食物中都含有豐富的鎂，例如：全穀類、堅果、種子、豆類、蔬菜、水果等。另外，也可以透過服用鎂補充劑來補充鎂，但要注意不要超過建議量，否則可能會引起腹瀉等副作用。一般來說，成年男性每天建議攝取420毫克的鎂，成年女性每天建議攝取320毫克的鎂。
總之，鎂是一種對心臟有益的礦物質，適當地增加鎂的攝取，可以預防缺血性心臟病的發生。如果你想要保護你的心臟，不妨從今天開始多吃一些富含鎂的食物吧！
如果您擔心自己的鎂攝取量不足，也可以考慮服用鎂補充劑。
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