鎂的力量：從飲食到補充品，如何有效攝取鎂以維護健康？

在這個繁忙的世界中，我們常常忽視了最重要的事情——我們的健康。特別是當我們談到鎂，這是一種對我們的健康至關重要的礦物質，但卻常常被我們忽視。今天，我們就來深入探討鎂的重要性，以及如何有效地攝取鎂。

鎂的重要性

鎂是一種參與身體能量代謝、酵素作用、骨骼成長、肌肉神經運作、心血管功能、消化道機能和壓力紓解的礦物質。換句話說，鎂對我們的健康有著極其重要的影響。

根據國民營養調查，國人的鎂攝取量普遍低於建議量，尤其是13－44歲的男女性。這是一個令人擔憂的現象，因為鎂的缺乏可能會導致許多健康問題。

缺鎂可能導致乏力、食慾不振、疲倦、噁心、嘔吐、肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛、心律異常等，也可能伴隨著低血鈣和高血壓的發生。這些都是我們需要避免的健康問題。

平時可以多攝取深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等富含鎂的食物，對於外食族要多留意這些食物的攝取。

在我們談論鎂的攝取和健康的同時，我們也不能忽視補充品的重要性。美國FOREVER的鎂鈣鋅D+錠是一種高品質的補充品，它含有豐富的鎂、鈣、鋅和維生素D，可以幫助我們維護健康的骨骼和肌肉，並支持免疫系統的正常運作。

所以，當我們談論鎂的攝取和健康時，別忘了我們的日常飲食和補充品的選擇也同樣重要。選擇FOREVER鎂鈣鋅D+錠，讓我們一起為健康打造一個美好的未來。

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