許多人喜歡透過吃魚補充EPA、DHA，來達到身體所需的營養，但是不同魚種的EPA、DHA含量差異相當大，其中鯖魚的EPA、DHA含量最多；鮪魚肚含量最少！
EPA、DHA防血栓、預防視力及腦部退化
EPA它有良好的抗發炎作用、可抑制血小板凝集，有助預防血栓形成，對於心血管的保養效果良好，也能降低許多，人體慢性疾病的發生！
DHA大量存在人體的腦部及視網膜中，對胎兒、幼童的視力和腦部發育，是很有大的幫助，同時也能夠預防成年人、長輩朋友的視力及腦部功能的退化！
不要只吃單一魚種，建議每周吃深海魚兩次
魚肉含豐富且優質的蛋白質，以及珍貴的EPA和DHA，對於人體的健康是相當有幫助的；建議每周至少吃兩次以上的深海魚類來保養身體，不過不要只吃某一魚種類，可以交替吃不同的魚種。市面上有許多的魚罐頭，雖然一樣含有EPA、DHA，但是當中的鈉含量比較高，購買時還是以新鮮的魚較好。
素食者無法吃魚肉，要怎麼補充DHA、EPA？
素食者可直接食用含豐富DHA的藻油，而EPA則可從其它食物中補充，像是堅果、亞麻仁油，皆有豐富的Omega-3，可以在人體中自行轉換成EPA、DHA（不過轉換率較低）。
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