超加工食品的危害，你知道嗎？冰淇淋竟與油漆、洗髮精有關係！

引言：

你可能每天都在吃超加工食品，卻不知道它們對你的身體有多大的影響。超加工食品是指經過高度加工，添加了大量的糖、油、鹽、防腐劑、色素、香料等化學物質的食品，它們通常味道誘人，包裝精美，但缺乏營養價值。雪梨大學教授Carlos Monteiro曾經指出，超加工食品是和油漆、洗髮精相同的工業製品，它們不是真正的食物，而是用來欺騙我們的感官和大腦的產物。

冰淇淋中的乳化劑可以讓冰淇淋看起來更滑順，但也會破壞人體的腸道菌群平衡

超加工食品有哪些呢？

你可能會想到冰淇淋、糖果、薯片、可樂等常見的零食，但其實還有很多你意想不到的食品也屬於超加工食品，例如披薩、漢堡、熱狗、方便麵、罐頭等。這些食品在製作過程中使用了許多化學物質和添加物，例如乳化劑、增稠劑、抗氧化劑、人造香料等，這些物質可以改善食品的口感、顏色、保存期等，但也會對人體造成負擔和傷害。例如，冰淇淋中的乳化劑可以讓冰淇淋看起來更滑順，但也會破壞人體的腸道菌群平衡；糖果中的色素可以讓糖果看起來更誘人，但也會增加過敏和發炎的風險。

超加工食品對健康的負面影響有哪些呢？

根據多項研究顯示，超加工食品會增加肥胖、糖尿病、心臟病、癌症等慢性疾病的風險。例如，一項2019年在法國進行的研究發現，每增加10%的超加工食品攝取量，就會增加14%的死亡風險；一項2020年在美國進行的研究發現，每天吃一份超加工食品，就會增加5%的心臟病風險；一項2021年在英國進行的研究發現，每天吃四份以上的超加工食品，就會增加40%的癌症風險。這些數據都證明了超加工食品對人體健康的嚴重危害。

根據多項研究顯示，超加工食品會增加肥胖、糖尿病、心臟病、癌症等慢性疾病的風險。

那麼，我們該如何減少超加工食品的攝取呢？

這裡有一些方法和建議可以參考。首先，我們要選擇新鮮、天然、未加工或少加工的食物，例如水果、蔬菜、全穀、豆類、堅果、種子等，這些食物富含維生素、礦物質、纖維、抗氧化劑等有益的成分，可以提供我們所需的營養和能量。其次，我們要降低加工食品在我們飲食中的比例，例如減少吃糕點、餅乾、麵包等精製穀物，減少吃肉製品、乳製品、醬料等含有鹽和油的食物，減少吃糖果、巧克力、冰淇淋等含有糖和脂肪的食物。最後，我們要使用NOVA食品分類法來辨別食物的加工程度，NOVA將食物分為四類：未加工或最少加工的食物（如水果、蔬菜等）、加工過的農產品（如鹽、油、糖等）、加工過的食物（如乾果、醃肉、乳酪等）、超加工食品（如方便麵、薯片、可樂等）。我們要儘量選擇第一類和第二類的食物，避免或限制第三類和第四類的食物。

超加工食品是對我們健康的隱形殺手，它們不僅缺乏營養，還含有大量的化學物質和添加物，會增加我們患上各種慢性疾病的風險。因此，我們要關注自己的飲食習慣，避免過度攝取超加工食品，保護自己和家人的健康。讓我們一起從今天開始，選擇更健康的食物吧！

超加工食物是指經過大量加工，添加人工成分，並且失去營養價值的食物。這些食物通常含有大量的糖、鹽、脂肪和添加劑，會對健康造成不利影響。

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蘆薈汁含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，具有清潔腸道、排毒的功效。蘆薈中的蘆薈素和蘆薈凝膠可以幫助軟化糞便，促進腸道蠕動；蘆薈中的膳食纖維可以吸附腸道中的毒素和廢物，幫助排出體外。

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以下是和永久蘆薈汁幫助排除超加工食物的具體作用：

• 軟化糞便，促進腸道蠕動：蘆薈素和蘆薈凝膠可以幫助軟化糞便，使其更容易排出。

• 吸附腸道中的毒素和廢物：蘆薈中的膳食纖維可以吸附腸道中的毒素和廢物，幫助排出體外。

• 清潔腸道：蘆薈汁可以幫助清潔腸道，去除積聚的毒素和廢物。

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喝永久蘆薈汁可以作為一種輔助手段，幫助排除身體所攝取的超加工食物。如果您想改善健康，減少超加工食物的攝入，可以嘗試和永久蘆薈汁。

以下是一些使用永久蘆薈汁排除超加工食物的建議：

• 每天喝2-3次和永久蘆薈汁，每次150-200毫升。

• 在喝永久蘆薈汁之前，先喝一些水，或蘆薈汁加蜂蜜，以免蘆薈汁刺激腸胃。

• 如果您有腸胃疾病，請在使用永久蘆薈汁之前諮詢醫生。

希望這些信息對您有所幫助。

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